睡眠小知识
时间：2012-11-20 浏览量：次 来源：自贡市精神卫生中心 作者：
什么是失眠？
失眠，顾名思义，睡眠被剥夺，就是人们常诉说的入睡困难，睡眠中频频易醒、过早醒来以及睡眠质量低下和睡眠时间明显减少，从而使失眠者感到头晕、头痛、困倦乏力、萎靡不振、注意力难以集中等。长期如此，可以损害失眠者的机体，对家庭、工作和前程产生不利影响，困扰人们的生活，给患者带来痛苦和不幸。失眠可以发生于不同性别的任何年龄段，估计发生率在20%以上，2亿多人患有该症。失眠将给患者的工作、学习和身心的健康带来明显的影响。
具体内容包括：1、注意力不集中；2、记忆力减退；3、易激动或激怒，难以应付各类刺激；4、单位时间内完成工作或学习任务的能力下降；5、不能很好享受家庭和社会所带来的快乐；6、感到体力明显下降。
失眠的原因有哪些？
1、兴奋剂：酒、浓茶、咖啡等；2、抑郁：抑郁患者可出现多种失眠类型，具体表现为：频频易醒、醒后很难再度入睡；深睡眠减少以及早醒；总的睡眠时间显著缩短，其中最为常见的类型是早醒；3、焦虑：焦虑的症状轻重不一，轻者，仅为心神不安、担忧、心烦。重者，表现为大祸临头之感、极度不安、恐惧感和惊恐发作等，这些都可引起失眠；4、其他睡眠疾病如睡眠呼吸暂停综合征等；5、现代社会中承受太大的压力；6、环境因素：亮光、噪声。
失眠的诊断：多导睡眠检测治疗仪是目前诊断睡眠障碍的金标准。
失眠的治疗：
1、促进睡眠的食物：牛奶、鸡蛋、冰激凌、酸奶、鲜肉、绿叶、蔬菜等；2、中医中药调理；3、自我放松的技巧：腹式呼吸、肌肉放松（收缩-放松-收缩循环）；4、锻炼：一般在下午晚些时候或晚上早些时候（睡前6小时左右）；5、心理咨询治疗：通过专业的心理医师协助你找到失眠的原因加以治疗。必要时辅助一些助眠药，伴放松训练，如生物反馈治疗等；6、短程住院治疗。
失眠，顾名思义，睡眠被剥夺，就是人们常诉说的入睡困难，睡眠中频频易醒、过早醒来以及睡眠质量低下和睡眠时间明显减少，从而使失眠者感到头晕、头痛、困倦乏力、萎靡不振、注意力难以集中等。长期如此，可以损害失眠者的机体，对家庭、工作和前程产生不利影响，困扰人们的生活，给患者带来痛苦和不幸。失眠可以发生于不同性别的任何年龄段，估计发生率在20%以上，2亿多人患有该症。失眠将给患者的工作、学习和身心的健康带来明显的影响。
具体内容包括：1、注意力不集中；2、记忆力减退；3、易激动或激怒，难以应付各类刺激；4、单位时间内完成工作或学习任务的能力下降；5、不能很好享受家庭和社会所带来的快乐；6、感到体力明显下降。
失眠的原因有哪些？
1、兴奋剂：酒、浓茶、咖啡等；2、抑郁：抑郁患者可出现多种失眠类型，具体表现为：频频易醒、醒后很难再度入睡；深睡眠减少以及早醒；总的睡眠时间显著缩短，其中最为常见的类型是早醒；3、焦虑：焦虑的症状轻重不一，轻者，仅为心神不安、担忧、心烦。重者，表现为大祸临头之感、极度不安、恐惧感和惊恐发作等，这些都可引起失眠；4、其他睡眠疾病如睡眠呼吸暂停综合征等；5、现代社会中承受太大的压力；6、环境因素：亮光、噪声。
失眠的诊断：多导睡眠检测治疗仪是目前诊断睡眠障碍的金标准。
失眠的治疗：
1、促进睡眠的食物：牛奶、鸡蛋、冰激凌、酸奶、鲜肉、绿叶、蔬菜等；2、中医中药调理；3、自我放松的技巧：腹式呼吸、肌肉放松（收缩-放松-收缩循环）；4、锻炼：一般在下午晚些时候或晚上早些时候（睡前6小时左右）；5、心理咨询治疗：通过专业的心理医师协助你找到失眠的原因加以治疗。必要时辅助一些助眠药，伴放松训练，如生物反馈治疗等；6、短程住院治疗。
相关推荐
-
厚积“博”发！360环球在线注册博士后创新实践基地召开2025年博士后开题报告会
时间：2025-01-14 浏览量：111次
-
360环球在线注册在2025年自贡市卫生健康系统直播竞赛活动上荣获多项荣誉
时间：2025-01-10 浏览量：82次
-
省民政厅养老服务处领导到360环球在线注册慰问省第八届养老护理职业技能竞赛一等奖选手李小凤
时间：2025-01-10 浏览量：68次
-
情暖社区，爱满新春，360环球在线注册到西湖社区慰问
时间：2025-01-17 浏览量：42次
-
心聚力、赢未来！360环球在线注册“春晚”如期而至！图超多！
时间：2025-01-23 浏览量：35次
-
乐享青春·成就未来，自贡市2025年CAFF花园主题营会圆满举行！
时间：2025-01-24 浏览量：14次
