春节假期即将或者已经结束，一些人员已经返回工作岗位或者已经在岗了，对于即将返回工作岗位的人们，都会出现哪些心理反应，自我如何进行心理调适呢?

　　一、即将返岗人员可能出现的心理反应
　　之前因为疫情的原因，大家都是居家隔离，不出门，接触的人群和环境都是相对较安全的，心里也踏实，现在，要出去上班了，可能就会出现一些心理反应。
　　1．在认知上：认为自己很倒霉，别人都没有开始上班，我怎么开始上班了。
　　2．在情绪上：可能会出现担心、害怕、恐惧等焦虑情绪。
　　3．在行为上：逃避，不想去上班，想延迟去上班。
　　4．在躯体上：心慌、失眠、精神不济等表现。

　　二、自我心理调适
　　1．在这个非常时期，最重要的是做好个人防护，出门戴口罩，勤洗手，多消毒，少聚会，少去人多的地方。
　　2．理解和接纳我们的心理反应。
  　我们有这种担心和焦虑是可以理解的，也是正常的，这是我们对于未知和不可控的恐惧，但有时现实并没有那么糟糕。我们的身体症状也是由于心理的担心造成的，理解和感受我们的情绪，允许他发生，试着去接受他并适当的宣泄他。
　　3．自我鼓励，相信自己做好一切准备是可以战胜困难的
　　4．放松：深呼吸、肌肉放松等。
　　5．转移注意力：听音乐，看电视，做运动。
　　6．正向思维、保持积极乐观的心态。

　　若按照专家建议仍不能缓解不良情绪请拨打社会心理服务热线0813-5512320 ，或长按识别下方二维码关注医院官方微信公众号，进行在线心理咨询 

 

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